रोगों के कारण और रोगों से बचाव के उपाय- rogo se bachne ke upay

हर कोई एक खुशहाल स्वस्थ जीवन जीना चाहता है। बहुत से लोग अच्छी मात्रा में पैसा कमाते हैं, लेकिन अगर आपके पास अच्छा स्वास्थ्य नहीं है तो आप जीवन का आनंद नहीं ले सकते। जब तक आपकी सेहत अच्छी नहीं होगी तब तक पैसा आपको खुशी नहीं देगा। लोग अक्सर केवल बीमारियों के इलाज के बारे में सोचते हैं लेकिन कारणों के बारे में और रोगों से बचाव के बारे में नहीं। रोगों से बचाव हमेशा इलाज से बेहतर है।

रोगों के कारण और रोगों से बचाव के उपाय- rogo se bachne ke upay

बैक्टीरिया, वायरस, कवक और परजीवी –

संक्रामक रोग बैक्टीरिया, वायरस, कवक और परजीवी के कारण होते हैं। हमेशा अपने नियमित जीवन में पर्याप्त स्वच्छता बनाए रखने की कोशिश करें और किसी भी असुरक्षित संपर्क से बचें। ऐसे  उत्पादों उपयोग करें जो शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने के लिए अच्छे है। बिना प्रिस्क्रिप्शन के कोई भी एंटीबायोटिक्स न लें और  डॉक्टर द्वारा बताए जाने पर डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का पूरा कोर्स लें।

अस्वस्थ जीवन शैली-

आयुर्वेद हमें बीमारियों के कारणों और रोगों से बचाव के बारे में बताता है। बीमारियों के कारण न केवल बैक्टीरिया और वायरस हैं, बल्कि एक गलत-अस्वास्थ्यकर जीवनशैली भी है। यदि आप आयुर्वेदिक जीवन शैली का पालन करते हैं तो न केवल आप जीवनशैली से संबंधित बीमारी को होने से रोकते हैं बल्कि हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए आपकी प्रतिरक्षा भी काफी मजबूत हो जाती है। स्वस्थ जीवन शैली के लिए “आयुर्वेदिक-दिनचर्या” का पालन करें।

अस्वास्थ्यकर भोजन से बीमारियाँ-

आप जैसा खाते हैं वैसे ही होते हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन के बार-बार सेवन से आपको मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, कोलेस्ट्रॉल की समस्या और उच्च रक्तचाप जैसी कई बीमारियाँ होती हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों, फास्ट फूड्स / जंक फूड्स, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा चीनी वाले और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें।

कुछ खाने के तरीके लंबी अवधि में स्वास्थ्य के मुद्दों का कारण बन सकते हैं, जो किसी की शरीर-शक्ति पर निर्भर करते हैं। ये हानिकारक खाने के मेल हैं दूध के साथ मछली, दूध के साथ खट्टा खाद्य पदार्थ, दूध के साथ मांसाहारी भोजन, शहद और वसा (घी, मक्खन या तेल) की समान मात्रा, दही के साथ चिकन, मक्खन-दूध या दही के साथ शराब, और मूली के साथ काले चने।

इन खाने के कॉम्बिनेशन से बचने की कोशिश करें। यदि आप इनमें से किसी भी कॉम्बिनेशन को अपने दैनिक भोजन में लेते हैं, तो अचानक इसका उपयोग बंद न करें। इसके बजाय, दिन-प्रतिदिन मात्रा को कम करें फिर किसी भी ऐसे कॉम्बिनेशन या हानिकारक वस्तु को लेना बंद करें। किसी भी उत्पाद के उपयोग को अचानक रोकने से भी बीमारियाँ हो सकती हैं।

पोषण की कमी के कारण होने वाले रोग-

diseases caused by lack of  nutrition

पोषण की कमी सूजन, पेट की गड़बड़ी , देरी से घाव भरना, एनीमिया, कमजोर शारीरिक विकास , कमजोर हड्डियों और मांसपेशियों, कम प्रतिरक्षा और ख़राब मानसिक स्वास्थ्य आदि जैसे रोगों का एक बड़ा कारण है।  आजकल अधिकांश लोग बहुत अधिक फास्ट फूड लेते हैं, और फिर उन्हें नियमित स्वस्थ खाद्य पदार्थों की कोई भूख नहीं होती है। यहां तक कि कुछ लोग भोजन खाने के लिए पर्याप्त समय भी  नहीं देते हैं।

ये आदतें पोषण की कमी का एक बड़ा कारण हैं। इन आदतों को बदलना बुद्धिमानी है इसलिए समय पर अपना भोजन लेने की कोशिश करना चाहिए । इसके अलावा, जितना संभव हो सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से बचें, प्राकृतिक खाद्य पदार्थों, पौष्टिक संतुलित आहार के साथ अपनी पोषण आवश्यकता को पूरा करने का प्रयास करें। अपने दैनिक आहार में ताजे फल और सब्जियां, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, बीन्स, दालें, सूखे मेवे, साबुत अनाज, शहद, ब्राउन राइस आदि शामिल करें।

शराब, तंबाकू और अन्य नशीले पदार्थों के कारण बीमारियाँ-

शराब, तंबाकू और अन्य नशीले पदार्थों के सेवन से बचें। ये चीजें आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और जीवन की खुशी को बर्बाद कर देंगी। यह मत सोचो कि सभी ठीक होने योग्य हैं, कई बार ये नुकसान सही नहीं हो पाता हैं और जीवन भर का रोग का कारण बन जाता है।

प्राकृतिक वेगों का दमन रोगों का कारण –

आयुर्वेद के अनुसार, शरीर के वेगों को बलपूर्वक नहीं रोका जाना चाहिए। यह कई बीमारियों का कारण और शरीर और मन के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

मूत्रत्याग, मलत्याग, डकार, छींकना, खाँसी, उल्टी, अपान वायु, जम्हाई, आँसू, हँसी, भूख, प्यास, नींद, तेज साँस लेना (शारीरिक क्रिया से), और आया हुआ वीर्य स्खलन। ये सभी अधारणीय वेग हैं, जिसका अर्थ है कि इन्हें दबाया नहीं जाना चाहिए। इन वेगों का दमन संबंधित अंगों के कई रोगों का कारण बनता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है।

शारीरिक गतिविधियों का अभाव-

शारीरिक निष्क्रियता मधुमेह, हृदय रोगों, उच्च रक्तचाप, कुछ प्रकार के कैंसर, हृदय रोगों और मोटापे जैसी कई पुरानी स्वास्थ्य चिंताओं का कारण बनती है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है। आलसी जीवनशैली से न चिपके रहें। कुछ शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से करें जैसे एरोबिक्स, योगा, वेट लिफ्टिंग, कैलिस्थेनिक्स, मॉर्निंग वॉक और रनिंग।

इसके अलावा, जब भी संभव हो पूरे दिन कुछ न कुछ शारीरिक गतिविधियाँ करने का प्रयास करें। लंबे घंटों तक बैठने से बचें, बैठने के कुछ मिनटों के बाद थोड़ी देर खड़े होकर  कुछ शारीरिक गतिविधि करें। शुरुआत में शायद आपको खुद को थोड़ा मोटीवेट करना होगा लेकिन कुछ दिनों के बाद शारीरिक रूप से सक्रिय होना आपकी आदत में शामिल हो जाएगा और आप इसका आनंद लेंगे।

शरीर का अतिरिक्त वजन

शरीर के अधिक वजन या मोटापे के कारण कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और मधुमेह जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अच्छी स्वस्थ दिनचर्या , व्यायाम, भोजन और घरेलू उपचार के साथ अपने शरीर के वजन को नियंत्रित करें।

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नींद की कमी-

अपर्याप्त नींद से हृदय रोग, अनियमित दिल की धड़कन, तनाव, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, थकान, कमजोरी, यौन रोग, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे, उच्च तनाव का स्तर, दिल का दौरा और दिल की विफलता सहित कई बीमारियां हो सकती हैं।

हमेशा समय पर सोएं और पर्याप्त नींद लें। हालांकि नींद की अवधि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, आम तौर पर एक वयस्क व्यक्ति को 6 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो कुछ अच्छे घरेलू नुस्खे आजमाएं, सुबह के समय योग और व्यायाम करें और ध्यान करें। ये आपको समय पर अच्छी नींद लाने में मदद करेंगे।

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तनाव और नकारात्मक सोच के कारण बीमारियाँ –

तनाव और नकारात्मक सोच से सिरदर्द, हृदय रोग, मोटापा, चिंता, अवसाद, गैस्ट्रिक समस्या, अस्थमा, मधुमेह, अल्जाइमर रोग और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हो सकती हैं। तनाव पैदा करने वाली परिस्थितियों से बचें। मेडिटेशन, व्यायाम, योगा करें और पर्याप्त नींद लें। सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण वाली किताबें पढ़ें और नकारात्मक लोगों की संगति से बचें। ये सभी आपको सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण के साथ तनाव मुक्त जीवन जीने में मदद करेंगे।

फ्री रेडिकल्स और प्रदूषण के कारण बीमारियाँ –

आजकल अधिकांश जगहों पर प्रदूषण का स्तर अधिक है और ये प्रदूषण कई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का एक बड़ा कारण है। प्रदूषण, खेती के कीटनाशकों, प्लास्टिक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के कारण हमारा शरीर अधिक फ्री-रेडिकल्स बनाता है। ये फ्री-रेडिकल्स कोशिका क्षति का कारण बनते हैं और इसलिए व्यक्ति रोगी और जल्दी बूढ़ा हो जाता हैं।

तनाव, प्रोसेस्ड फूड, तली हुई चीजें, और खाद्य पदार्थ जो प्लास्टिक में संग्रहीत या परोसे जाते हैं, से बचें। अपने घर और कार्य-स्थल पर ऐसे पौधे लगाएं जो प्रदूषण को नियंत्रित कर सकें। हरे भरे प्राकृतिक स्थान पर सुबह की सैर के लिए जाएं, ताकि आप प्रकृति के साथ कुछ समय बिता सकें। केवल जैविक भोजन लेने की कोशिश करें।

दवाई के दुष्प्रभाव-

दवा के दुष्प्रभाव अक्सर कई बीमारियों का कारण बनते हैं। किसी भी दवा का अति प्रयोग न करें और हमेशा अपने चिकित्सक से दुष्प्रभावों के बारे में चर्चा करें। अपनी दवाओं के पाठ्यक्रम को पूरा करने के बाद, हर्बल उपचार के साथ अपने शरीर को डेटोक्सिफाई (detoxify) करने का प्रयास करें।

किसी भी चीज की अति या अधिकता-

चाहे वह बहुत अधिक भोजन हो, बहुत अधिक नींद, बहुत अधिक व्यायाम, बहुत अधिक तनाव या अधिक यौन गतिविधियाँ, सभी आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। ओवरईटिंग आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है और कई बीमारियों का एक बड़ा कारण है। अपने शरीर की आवश्यकताओं को जानें और उसके अनुसार कार्य करें।

दीर्घायु के साथ खुद को स्वस्थ रखने के लिए बीमारियों के सभी कारणों और रोगों से बचाव की कोशिश करें।

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